Ce trebuie mancat pentru a avea imunitatea buna

Poate deja stii ca este bine sa mananci supa de pui si sa bei zeama de lamaie atunci cand esti racit, dar exista mult mai multe alimente care iti imbunatatesc sistemul imunitar si te ajuta sa ramai sanatos, mai ales pe durata anotimpului rece. Iata care sunt acestea, potrivit Divine Caroline:
- Iaurtul sau chefirul,: toate produsele lactate fermentate contin probiotice numite si bacterii bune, acestea ajutand sistemul imunitar si pe cel digestiv. Studiile arata ca probioticele vindeca diareea si alte probleme ale tractului digestiv, dar reduc si probabilitatea contractarii racelilor si a gripelor.
- Ceaiul verde si negru: o cana de ceai cald ajuta la eliberarea durerii din gat, bautura continand polifenoli, antioxidanti ce feresc organismul de radicalii liberi din atmosfera. Un studiu al celor de la Harvard a aratat ca persoanele care beau 5 cani de ceai negru pe zi beneficiaza de un compus care lupta cu virusurile si infectiile. Poti opta pentru varianta decofeinizata daca nu vrei sa ai probleme cu somnul.
- Usturoiul: acesta este indispensabil in orice bucatarie si are numeroase proprietati prin care previne bolile si imbunatateste sistemul imunitar. Este bun si pentru tratarea infectiilor, un studiu din Marea Britanie aratand faptul ca persoanele care consuma in mod regulat doi-trei catei de usturoi sunt mult mai putin predispuse la infectii si raceli. Cel mai bine este sa-l consumi cat mai proaspat.
- Legume portocalii: dovlecii, cartofii rosii si alte legume bogate in beta-caroten (substanta care ofera culoarea portocalie) ajuta sistemul imunitar sa functioneze asa cum trebuie si tin bolile departe. Si vitamina A pe care o au aceste alimente este buna pentru piele si tine microorganismele departe de corp.
- Stridiile: acestea reprezinta o sursa extrem de bogata in zinc, fier, omega 3 si seleniu, ajutand enorm sistemul imunitar si, implicit, ferind de boli. Incearca sa consumi stridii cat de des poti.